Comer bien y estar bien

Identifica la mejor manera de mantener una alimentación sana y sus beneficios, siguiendo las pautas que encontrarás a continuación:

Una alimentación saludable ayuda a tu cuerpo a mantenerse fuerte. Mejora el ánimo; previene enfermedades, fortalece las defensas y fortifica la memoria.

Combinar los seis grupos de alimentos, en el almuerzo y en la cena. Azúcares,  lácteos, aceites/grasas; verduras /frutas, carnes huevos, cereales /legumbres.

La porción debe ser adecuada para cubrir las necesidades. Estos nutrientes incluyen las proteínas, los carbohidratos, las gasas, el agua, las vitaminas y los minerales.

Implementa la técnica del plato saludable y comerás mejor: 50% frutas y vegetales 25% proteínas 25% fibra /carbohidratos

Mantén una rutina de ejercicio adecuada a tu estado físico. Por lo menos 30 minutos, 3 veces a la semana.